البعكوكة 25
البعكوكة موقع الابتسامة و المقاومة و الفكاهة

نصائح صحية لتجنب الشدة النفسية

0 4

mental400

ان الاندفاع في إنجاز الأعمال والمهام اليومية قد يزيد من مستوى الشدة النفسية لدى الشخص، في حين أن ممارسة الأعمال بهدوء والتنفس بعمق قد يساعد على التغلب أكثر على التحديات

وإنجاز المهام بنجاح أكبر.
وفي هذا الصدد، تنصح الرابطة الأمريكية لطب القلب بما يلي:
عند الشعور بشدة نفسية، امنح نفسك وقتاً للاسترخاء، وانتقل إلى مكان فسيح. اخرج على سبيل المثال من المكتب إلى الخارج وتنزّه لبضع دقائق. خذ أنفاساً عميقة لتخفيف التوتر النفسي.
قم بالعد إلى العشرة قبل إبداء ردة فعل تجاه أمر مثير للغضب.
فكر بالوسائل التي تساعدك على تجنب المواقف المثيرة للغضب أو الشدة النفسية. على سبيل المثال تجنب الطرق المزدحمة عند قيادة السيارة، وغادر المنزل قبل بدء ساعات الازدحام.

الموسوعة العالمية للصحة

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد